Sentir nervios antes de un evento importante es normal. Pero cuando la preocupación se vuelve constante, desproporcionada o empieza a limitar tu día a día, puede tratarse de un trastorno de ansiedad — una de las condiciones de salud mental más comunes y, también, más tratables.
Síntomas físicos de la ansiedad
La ansiedad no es solo "pensar demasiado" — el cuerpo también reacciona. Los síntomas físicos más frecuentes incluyen:
- 💓 Palpitaciones o sensación de que el corazón late muy rápido
- 😤 Falta de aire u opresión en el pecho
- 🌀 Mareos o sensación de inestabilidad
- 🤢 Molestias digestivas o náuseas
- 😴 Dificultad para conciliar o mantener el sueño
- 💪 Tensión muscular, especialmente en cuello y hombros
- 🥵 Sudoración excesiva o temblores
Síntomas emocionales y conductuales
- 🌪️ Preocupación excesiva y difícil de controlar
- ⚠️ Sensación constante de peligro inminente o catástrofe
- 🧩 Dificultad para concentrarse, "la mente en blanco"
- 😠 Irritabilidad
- 🚪 Evitar situaciones, lugares o personas por miedo a sentir ansiedad
- 🔁 Pensamientos repetitivos que cuesta detener
¿Qué la desencadena?
No hay una única causa. La ansiedad suele surgir de la combinación de varios factores: predisposición biológica, rasgos de personalidad, situaciones de estrés sostenido (trabajo, estudios, problemas económicos o familiares), eventos vitales significativos, o incluso hábitos como el consumo excesivo de cafeína o la falta de sueño. En muchos casos no hay un desencadenante único identificable, y eso es completamente normal.
¿Cuándo es momento de consultar a un psicólogo?
No hace falta esperar a una crisis para pedir ayuda. Estas son señales de que conviene consultar:
- Duración: la preocupación o el malestar se mantiene la mayoría de los días durante semanas.
- Interferencia: afecta tu trabajo, tus estudios, tus relaciones o tu descanso.
- Evitación: empiezas a evitar situaciones cotidianas por miedo a sentir ansiedad.
- Síntomas físicos recurrentes sin una causa médica que los explique, ya descartada por un profesional.
- Ataques de pánico: episodios intensos y repentinos de miedo con síntomas físicos marcados.
La terapia psicológica —presencial u online— es efectiva para tratar la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC), en particular, cuenta con amplio respaldo científico para reducir sus síntomas a mediano plazo.
🆘 Si tienes pensamientos de hacerte daño: busca ayuda inmediata. En Chile puedes llamar a Salud Responde (600 360 7777), opción salud mental, disponible las 24 horas, o dirigirte al servicio de urgencia más cercano. No estás solo/a y esto tiene ayuda.
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Ps. Vanessa Mansilla · Psicóloga Clínica certificada
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